藜麦的营养价值
发布时间：2025-03-04 01:27:37来源：
【藜麦的营养价值】藜麦是一种营养丰富的植物性食物，被誉为“超级食品”。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，适合多种饮食需求。藜麦不含麸质，适合麸质不耐受人群食用。
以下是藜麦的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 蛋白质 | 约14克 | 含有所有必需氨基酸 |
| 碳水化合物 | 约64克 | 主要为复合碳水 |
| 膳食纤维 | 约7克 | 有助于消化健康 |
| 铁 | 2.8毫克 | 促进血液健康 |
| 镁 | 118毫克 | 支持骨骼和肌肉功能 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 有助于能量代谢 |
综上，藜麦不仅营养全面，还易于消化吸收，是健康饮食的理想选择。
以上就是【藜麦的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
