藜米的营养价值及功效
发布时间：2025-03-04 03:23:00来源：
【藜米的营养价值及功效】藜米是一种营养丰富的谷物，被誉为“超级食物”。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其适合追求健康饮食的人群。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 14克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 碳水化合物 | 63克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 7克 | 改善消化系统健康 |
| 铁 | 2.7毫克 | 预防贫血 |
| 钙 | 110毫克 | 强健骨骼 |
| 维生素B族 | 多种 | 帮助能量代谢 |
综上所述，藜米不仅营养全面，还能增强免疫力，调节血糖，适合日常食用。
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