李子的热量功效还有禁忌
发布时间：2025-03-10 00:20:21来源：
【李子的热量功效还有禁忌】李子是一种常见的水果，口感酸甜，富含多种营养成分。以下是关于李子的热量、功效及禁忌的总结。
一、热量与营养
李子热量较低，每100克约含40大卡，主要成分为水分、糖分和膳食纤维。同时富含维生素C、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。
二、主要功效
1. 润肠通便：李子中的膳食纤维可促进肠道蠕动。
2. 清热解毒：中医认为李子有清热生津的作用。
3. 补充营养：提供多种维生素和矿物质，有益健康。
三、食用禁忌
1. 脾胃虚寒者慎食：李子性凉，过量可能引起腹泻。
2. 糖尿病患者注意摄入量：含糖量较高，需控制食用量。
3. 未成熟的李子不宜吃：可能引发不适或中毒。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约40大卡 |
| 功效 | 润肠、清热、补充营养 |
| 忌口 | 脾胃虚寒、糖尿病患者、未成熟李子 |
综上，适量食用李子对健康有益，但需根据自身体质合理选择。
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