力量训练和耐力训练有什么不同
发布时间：2025-03-14 17:18:05来源：
【力量训练和耐力训练有什么不同】力量训练与耐力训练是两种不同的锻炼方式，主要区别在于目标、强度和持续时间。力量训练旨在增强肌肉力量和体积，而耐力训练则注重提高心肺功能和持续运动的能力。
以下是两者的主要区别总结：
| 项目 | 力量训练 | 耐力训练 |
| 目标 | 增强肌肉力量和体积 | 提高心肺功能和耐力 |
| 强度 | 高（大重量、少次数） | 中等（中等重量、多次数） |
| 持续时间 | 短（每次15-30分钟） | 长（每次30分钟以上） |
| 训练方式 | 抗阻训练（如举重） | 有氧运动（如跑步、骑车） |
| 适用人群 | 增肌、塑形者 | 提升体能、减脂者 |
根据个人目标选择合适的训练方式，有助于更有效地达成健身效果。
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