立定跳远的诀窍
发布时间：2025-04-02 06:45:54来源：
【立定跳远的诀窍】立定跳远是一项考验爆发力与协调性的运动项目，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧要点 | 说明 |
| 起跳姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身稍前倾 |
| 动作连贯 | 蹲下后迅速蹬地，手臂配合摆动增加力量 |
| 空中动作 | 保持身体伸展，落地时膝盖弯曲缓冲 |
| 落地方式 | 双脚同时落地，避免单脚或踩线 |
练习时应注重腿部力量和核心稳定性训练，同时注意动作的节奏与协调性。通过反复练习，逐步提高起跳高度和远度，才能在比赛中发挥最佳水平。
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