立定跳远动作技巧
发布时间：2025-04-02 07:01:54来源：
【立定跳远动作技巧】立定跳远是测试下肢爆发力和协调性的项目，掌握正确技巧能有效提升成绩。以下是关键动作要点总结：
| 动作阶段 | 技巧要点 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，手臂自然下垂 |
| 起跳阶段 | 用力蹬地，手臂向上摆动，带动身体腾空 |
| 空中动作 | 保持身体挺直，双腿快速收腿，膝盖尽量靠近胸部 |
| 落地阶段 | 双脚同时落地，膝盖微屈缓冲，保持平衡 |
正确的动作节奏和发力方式是提高成绩的关键。建议多做腿部力量训练，并结合练习提升协调性。
以上就是【立定跳远动作技巧】相关内容，希望对您有所帮助。
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
