立定跳远技巧
发布时间：2025-04-02 07:16:36来源：
【立定跳远技巧】立定跳远是体育测试中的常见项目，掌握正确技巧能有效提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧要点 | 说明 |
| 起跳姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾 |
| 手臂摆动 | 上下摆动以增加起跳力量 |
| 腾空动作 | 保持身体平衡，避免落地时摔倒 |
| 落地方式 | 先脚掌后跟触地，双腿弯曲缓冲 |
| 练习方法 | 增加腿部力量训练，提高爆发力 |
通过反复练习和调整动作细节，可以逐步提高立定跳远的成绩。
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