立定跳远技术讲解及技巧
发布时间：2025-04-02 07:41:34来源：
【立定跳远技术讲解及技巧】立定跳远是一项考验爆发力与协调性的运动项目。正确技术动作能有效提升成绩，以下为关键要点总结：
| 技术要点 | 说明 |
| 起跳姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾 |
| 动作连贯 | 蹲下后迅速蹬地，手臂摆动配合发力 |
| 空中姿态 | 膝盖尽量上提，身体保持伸展 |
| 落地方式 | 以脚掌先着地，膝盖弯曲缓冲 |
掌握这些技巧，有助于提高跳跃距离和稳定性。建议多做腿部力量训练，并结合动作练习，逐步提升技术水平。
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