立秋吃什么好养生知识
发布时间：2025-04-03 04:16:59来源：
【立秋吃什么好养生知识】立秋是夏季向秋季过渡的时节，天气逐渐转凉，但仍有“秋老虎”现象。此时饮食应注重滋阴润燥、清热解暑，帮助身体适应气候变化。
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 梨 | 润肺止咳 | 梨汤或蒸梨 |
| 莲藕 | 清热生津 | 炒莲藕或煮汤 |
| 银耳 | 养颜润燥 | 银耳羹 |
| 红豆 | 健脾利湿 | 红豆粥 |
| 蜂蜜 | 润肠通便 | 温水冲泡 |
立秋后宜少吃辛辣油腻食物，多食清淡、富含水分的蔬果，保持肠胃健康，增强免疫力。合理饮食搭配，有助于平稳度过季节转换期。
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