练核心是什么意思
发布时间：2025-05-07 19:15:01来源：
【练核心是什么意思】“练核心”通常指在运动或健身中，重点锻炼身体的核心肌群，包括腹部、下背部和骨盆区域的肌肉。核心肌群是人体力量的中心，对保持平衡、稳定和提升运动表现至关重要。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 锻炼核心肌群，增强身体稳定性与力量 |
| 作用 | 提高运动表现，预防受伤，改善体态 |
| 常见动作 | 平板支撑、仰卧起坐、卷腹、桥式等 |
| 适用人群 | 运动爱好者、健身者、久坐人群 |
通过持续练习核心肌群，可以提升整体身体功能，使日常活动更轻松，运动表现更出色。
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