练深蹲的正确姿势
发布时间：2025-05-07 22:54:32来源：
【练深蹲的正确姿势】深蹲是锻炼下肢力量的经典动作，但错误姿势可能导致受伤。以下是练深蹲的正确姿势总结：
| 步骤 | 动作要点 |
| 1 | 双脚与肩同宽或略宽，脚尖微外展 |
| 2 | 背部挺直，核心收紧，目视前方 |
| 3 | 臀部向后下方移动，膝盖不超过脚尖 |
| 4 | 下蹲至大腿与地面平行，保持平衡 |
| 5 | 起身时用臀部和大腿前侧发力，回到起始位置 |
正确的深蹲不仅能提升肌肉力量，还能增强身体稳定性。建议初学者在镜子前练习，确保动作标准。避免膝盖内扣、腰部塌陷等常见错误。坚持练习，效果更佳。
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